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《白鹤亮翅》站桩法_a

发布时间:2020-01-21 11:27:11

摘要:要求全身放松,一直松到脚底。开始不易做到,有些站不稳。站几天后,腿功进步,就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持 白鹤亮翅 是的重要招式之一。乐换之教授(上海复旦大学教授,著名太极拳家、家)生前极为视重 白鹤亮翅站桩 训练。

功法介绍:

1、立正,全身放松,使心平气和。

2、右足向右移,使与左足内侧成90 角。

、屈两膝,使人体下蹲10~20cm(根据功夫而定)。

4、重心右移,使全身着力于右腿。

5、提左足,将左足向正前方移动,使左足尖踮于跟正前方约40cm左右(相当一只半脚的长短)

6、两手指略分开,拇指和小指略后翻,中指指根略向前。

7、右手举起,与右耳相距一虎口,手心向前。

8、左手置左胯旁,拇指靠胯部,小指向前,比拇指略高,左手似直非直,呈弧形。

9、上身略向前倾,左胯下沉,转正身躯,使重心移向右腿脚跟,务使上身放松。

10、颈项自然放松,舌抵腭,面部略带笑容。

11、开始两眼合拢,待自发运动后睁开。

12、练功结束时,反将左足收到原位,两手徐徐下垂,立正,静立片刻即可。

基本要领:

1、要求全身放松,一直松到脚底。开始不易做到,有些站不稳。站几天后,腿功进步,就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持,这样

就不能达到放松,不易获得效果。

2、上身略向前倾,务必使两胯吃进(即内收的意思)。

、重心必须移向正中,使着力右腿跟。

只要做到上述三点,即刻会产生自发运动,,内气自然沿督脉上升,导致颈部颤动。数日后,内气自会冲过(脑户穴)玉枕关直上囱会穴。日久后,内气自会顺督、任两脉运行。

本品为非甾体抗炎药,仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎(如骨关节炎等)的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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