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千金-益母颗粒利用高溫瑜珈減肥注意三大要點

发布时间:2020-02-15 04:49:53

利用高温瑜珈减肥注意三大要点

瑜伽从一开始很少一部分人练习到现在成为家喻户晓的运动方式,也不过短短几年时间对比高强度的户外运动,瑜伽更讲究以个人极限做到精神和身体动作的统一,尽管不用像有氧运动一样每次都累得气喘吁吁,但瑜伽能借由简单的动作锻炼到身体的各个经络,让你不仅能安静地燃烧脂肪,更能通过长期练习改善身体健康状态,做到越练越瘦,越瘦越健康

第一点:热瑜伽准备工作

想要开始练习热瑜伽,首先要先排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群,如果你不在这个范畴内就可以进行这项运动在开始热瑜伽之前3个小时内不能进食任何食物,因为高温极限运动会挤压内脏,未消化完的食物会磨损胃壁或肠粘膜

另一方面,热瑜伽是排汗比较多的运动,因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分,喝一杯250ml温开水,能帮助清理肠胃的同时补充足够水分倘若你刚好在例假期间,或是有严重感冒、发烧、咳嗽或是孕妇也不宜练习热瑜伽

第二点:热瑜伽进行须知

热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟,初学者可以做40分钟或自己的极限即可,做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了动作也应该从简单开始,等身体适应温度和强度后,再逐渐增加动作难度如果在练习时候出现恶心、头晕和呼吸困难的状况,要立刻停止练习,但不要急于离开恒温房,等症状稍微缓解后再离开

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