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夫妻床上运动提高性能力

发布时间:2019-07-08 13:39:06

  提高性能力当然是每对夫妻都非常关注的问题。而运动是比较有效的方法。但是由于平时工作比较忙,运动的时间又比较少。不过不用郁闷,现在福利来啦!下面随一起来看一下性保健支招:夫妻床上运动提高性能力。

  其实一些运动是可以由夫妻之间在床上完成的。不但动作简单而且不会浪费太多精力,岂不是一举两得。

  夫妻床上运动提高性能力

  1、增加柔韧性

  妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作。5 10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

  2、骨盆提升操

  丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20 0次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。

  、腹式呼吸锻炼

  夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧 括约肌。然后慢慢鼓腹吐气,放松 。练习10分钟,可增强勃起能力。

  这些运动都是相对不那么剧烈的,对提高性能力也是非常有帮助。但是需要夫妻间的良好配合。朋友们平时可以多练习。完全可以当成小游戏,那么对于拉近夫妻间的感情也可以起到催化剂的作用。给平淡的生活加点趣味。

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